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O que comer durante a fase de amamentação?

Se essa é sua dúvida, leia esse post! ⠀

Sabemos que o leite materno é rico em anticorpos e proteínas, e que não há nutriente mais completo para o bebê. Mas, para que isso ocorra, é importante que a mãe esteja bem alimentada durante todo o período da amamentação, afinal tudo o que é ingerido nesta fase é passado para o bebê, ajudando no crescimento e, também, podendo causar certos desconfortos. ⠀

Por isso, no post de hoje reuni os alimentos que colaboram para a sua saúde e a do bebê. Confira a lista e bom apetite!

O QUE COMER?

Hidratação⠀

Beba muito água! Ela irá te deixar hidratada e manterá uma adequada produção de leite para o seu bebê.

Alimentação equilibrada

Coma tranquilamente frutas, legumes, verduras, ovos, carne, frango e peixes. Você pode manter na sua dieta o leite de vaca e seus derivados se não relacionar o seu consumo às cólicas do bebê.

Vale lembrar que é importante que a mulher faça 6 refeições por dia: desjejum, lanche matutino, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia noturna.

Produtos orgânicos

Uma pesquisa realizada com mulheres que amamentavam mostrou que o leite de todas elas estava contaminado por agrotóxicos, alguns em grande quantidade. Por isso, na medida do possível, procure consumir alimentos orgânicos.

Leia também: Vacinação em Gestantes

Leia também: Dica de saúde; Doença inflamatória pélvica (DIP)


Dica de saúde com a nossa parceira Dra. Lorena de Andrade, Ginecologista e Obstetra.
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